Diyetisyen Tuğba Şeker Ağaç

Hakkımda

Beslenme ve diyetetik alanında uzmanlaşmış, danışanlarına kişiye özel beslenme programları hazırlayan deneyimli bir diyetisyenim. Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla sadece semptomları değil, sorunun kök nedenlerini ele alıyorum.

Fonksiyonel Tıp Yaklaşımı

Vücudu bir bütün olarak ele alarak, hastalıkların temel nedenlerini bulmaya ve kişiye özel tedavi planları oluşturmaya odaklanıyorum.

Lisans Derecesi

Beslenme ve Diyetetik

Uzmanlık

Obezite ve Metabolik Hastalıklar

Fonksiyonel Tıp

Bütünsel Sağlık Yaklaşımı

Sağlıklı Beslenme Nedir?

Sağlıklı Beslenmenin Temel Prensipleri

Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini yeterli ve dengeli şekilde almak demektir. Bu sadece kilo kontrolü için değil, genel sağlık durumunun iyileştirilmesi için de gereklidir.

Doğru beslenme ile şu hastalıkların riskini azaltabilirsiniz:

Kalp-damar hastalıkları
Tip 2 diyabet
Hipertansiyon
Obezite
Bazı kanser türleri

Sağlıklı beslenme konusunda kişiye özel danışmanlık almak, sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliği için en etkili yoldur.

Detaylı Bilgi Al

Hizmetlerim

KİLO VERME DİYETİ

Kişiye özel hazırlanmış beslenme programları ile sağlıklı kilo verme.

KİLO ALMA DİYETİ

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için özel beslenme programları.

ONLİNE DİYET

Ev konforunda online diyet danışmanlığı hizmeti.

HASTALIKLARDA BESLENME

Çeşitli hastalıklara yönelik özel beslenme programları.

ELİMİNASYON DİYETİ

Gıda intoleranslarına yönelik eliminasyon diyet programları.

GLUTENSİZ DİYET

Çölyak ve gluten hassasiyeti için özel beslenme planları.

Tüm Hizmetlerim

Metabolizma Hızı ve Kilo Kontrolü

Metabolizma Hızını Doğal Yollarla Artırma

Metabolizma hızı, vücudun dinlenme durumunda bile kalori yakma kapasitesini belirler. Yavaş bir metabolizma kilo alımına, hızlı bir metabolizma ise daha kolay kilo vermeye yardımcı olur.

Metabolizma hızını etkileyen faktörler:

Yaş (metabolizma yaşla birlikte yavaşlar)
Cinsiyet (erkeklerde genellikle daha hızlıdır)
Kas kütlesi (kaslar yağdan daha fazla enerji harcar)
Genetik faktörler
Hormonal durum

Metabolizma hızını doğal yollarla artırmak için düzenli egzersiz, yeterli protein alımı ve dengeli beslenme önemlidir.

Metabolizma Hakkında Bilgi Al

Metabolizma Hızı Hesaplayıcı

Cinsiyet:

Yaş:

Kilo (kg):

Boy (cm):

Aktivite Seviyesi:

Metabolizma Hızı Sonucunuz:

Bazal Metabolizma Hızınız (BMR): 0 kcal/gün

Günlük Kalori İhtiyacınız: 0 kcal/gün

* Bu değerler tahmini olup, kişiye özel beslenme programı için diyetisyeninize danışınız.

Çölyak Hastalığı ve Glutensiz Beslenme

Glutensiz Yaşam: Çölyak ve Gluten Hassasiyeti

Çölyak hastalığı, gluten proteinine karşı gelişen otoimmün bir hastalıktır. Gluten içeren gıdaların tüketilmesi, bağırsaklarda hasara ve besin emilim bozukluğuna neden olur.

Çölyak hastalığının belirtileri:

Karın ağrısı ve şişkinlik
İshal veya kabızlık
Kilo kaybı
Yorgunluk ve halsizlik
Demir eksikliği anemisi
Deri döküntüleri (dermatitis herpetiformis)

Glutensiz beslenme, çölyak hastaları için tek tedavi yöntemidir. Bu diyet, buğday, arpa, çavdar ve yulaftan kaçınmayı gerektirir.

Glutensiz Beslenme Rehberi

Blog

15 Mart 2024

Sağlıklı Beslenme Nedir?

Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini yeterli ve dengeli şekilde almak demektir. Peki sağlıklı beslenme nasıl olmalı?

Devamını Oku

10 Mart 2024

Metabolizma Hızı ve Kilo Kontrolü

Metabolizma hızınızı artırarak daha kolay kilo verebilir ve enerjinizi yükseltebilirsiniz. İşte metabolizma hızı hakkında bilmeniz gerekenler...

Devamını Oku

5 Mart 2024

Glutensiz Beslenme Rehberi

Gluten hassasiyeti nedir? Çölyak hastalığından farkı ne? Glutensiz beslenme nasıl olmalı? Tüm bu soruların cevapları yazımızda...

Devamını Oku

Tüm Blog Yazıları

Danışan Yorumları

"Tuğba hanımcığım o kadar tatlı güler yüzlü ki çok seviyorum. Çok güzel başarılara imza attık çok teşekkür ediyorum kendisine 😊️"

Büşra Üz

Google Yorumları

"Tuğba Hanımla 2 ay önce tanıştık, 2 ayda 10 kilo verdim çok kibar ve güler yüzlü biri. Emekleri için teşekkür ederim."

Elanur Taşkıran

Google Yorumları

Tüm Yorumları Gör

Dyt. Tuğba Şeker Ağaç

Sağlıklı Beslenme, Mutlu Yaşam

Hakkımda